今回の戦術

年末・年始でお忙しいところ、わざわざお越しいただきありがとうございます。
私も、（年末に色々ありまして）数年ぶりに「修行僧」になったつもりで、家の周り、部屋の中、机の周辺などを片付けております。え？毛髪の量だけは、以前から修行僧並みですと…(-_-;)？
これでも、Doctor's Gymに行き始めてから、増えたつもりなのですが…（http://masasan-tokyo.blogspot.com/2009/11/day-0.html）

さて、今回ですが、原則として「自分でできること」を中心として、ダイエットの戦術を立てます。これは、「このブログの目的」（12月17日）にも書きましたが、忙しい現代人にとって、どんなに重要だとわかっていても、健康の維持という「差し迫った危機」でもなく、すぐには成果も出ず、地道な努力が必要な事にはなかなか手間や時間を割けない…という現実があるためです。
Doctor's Gymは、全部のトレーニングをこなしても、着替えの時間も含めて1時間で終えることができます。また、私にとって帰宅途上にあり、決して不便な場所ではありません。それでも、やはり週1回通うのさえも（目標は週2回！）不可能でした。
自分ができないことを、他人に指導してはまずいでしょう…もっとも、それを日常的に平然とやってのけるのが医者という連中だともいわれていますが…(^_^;)

具体的には：

・食事はレコーディングダイエットを続けていると「仮定」して、食事内容には気をつける。
実際にはレコーディングダイエットは既に行っていません。ただ、あの期間に食事の習慣が変わったのはそのまま続いていて、随分と食事量は減りました。

・ダイエット補助として「防風通聖散」「ヘルシア緑茶」および「黒烏龍茶」を用いる。
前のブログにも書きました（http://masasan-tokyo.blogspot.com/2009/09/913.html）が防風通聖散とは、一時期ヤセ薬として話題になった「ナイシトール」です。しかも保険が効きますから、毎月700円程度でokです。
しかし、保険といえば、「漢方薬や湿布薬を保険適応からはずそう」なんて、一体何を考えているのでしょう？詳しくは書きませんが、特に高齢者には、漢方薬や湿布薬は、身体に対する負担が比較的少ない、極めて有効な治療手段です。何が『友愛』ですか…(-_-#)。
「黒烏龍茶」は脂肪の吸収を抑制する効果があるようなので、脂肪分の高い食事をとる時には一緒に飲もうと思います。

・運動としては、自宅でベルトを用いた「加圧トレーニング」およびストレッチングを行う。平日は1回。仕事の無い日は2回。合計で4回/週以上行う。
・Doctor's Gymは週1回行くことを目標。曜日と時間を固定して、習慣化する。

とします。
さて、夢の70kg台を達成できるか？

23日からの1週間ではDoctor's Gymは全く行けませんでした。28日に今年最後の分を予定していたのですが、体調を崩してしまいました。
ただし、精神的にものすごいダメージを食らうことがあったので（クリティカル・ヒット！）、体重は88kgを割って87.6kgとなりました…orz

ではみなさま、
今年も一年間（？）お世話になりました。
良いお年をお迎えください！