ちょっと遅めのご挨拶ですが、かつては松の内は1月15日までだったとのこと、ご容赦いただきましょう。まあ、おめでたいことは良いことでしょうし…(^_^;)
さて、前回は今後6ヶ月間のダイエットの基本戦略と戦術について書きました。
今回は、実際に使う武器をご紹介しましょう!
まず第一はこれです。
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%83%83%E3%81%A8%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B%E3%80%8C%E5%8A%A0%E5%9C%A7%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B3%95-%E5%9B%B3%E8%A7%A3-%E5%A4%A7%E5%AE%89%E5%BF%83%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E7%BE%A9%E6%98%AD/dp/4062847086/ref=sr_1_5?ie=UTF8&s=books&qid=1263383308&sr=8-5
いわずと知れた「加圧トレーニング」です。
この本は値段も手ごろで、見開き1ページに解りやすく内容がまとめてあり、おすすめです。表現も、あまり押し付けがましくなく、むしろ抑え気味で好感が持てます。
また、実際にどのような運動を行ったらよいのかについての解説もあります。
私はこの運動の中から、
・脚の3点セット(80~81ページ)
・膝の関節痛の改善運動(96~97ページ)
・全身体操(82~83ペ-ジ)
()内は上記の本の該当ペ-ジ
を行うことにしました。
そしてこの運動を行った後に、首・肩・下肢のストレッチを行います。
全部あわせて15~20分位の運動になります。
次にこれです。
ちょっと見にくいかも知れませんが、Doctor's Gymで購入した、加圧トレーニングの自己トレーニング用のベルトです。ベルクロテープになっており、足の付け根に巻いて血流を適度に遮断して加圧トレーニングを行います。
1セットで5万円強と安くはありませんが、これで毎日トレーニングができて健康になれるなら良いでしょう!
最後にこれです。
NHKの「ためしてガッテン」でも取り上げられた「計るだけダイエット日記」です。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
まあ、簡単な方法だし、併用しても悪くないので使おうと思いました。
さて、残り5ヶ月強で、夢の70kgになることができるか?
結局12月21日を最後として今日までDoctor's Gymには1回も行けませんでした。その間、クリスマスや正月があり、さぞや人柄が大きくなっただろう…と
大丈夫です!今日測定して88.4kgでした。
自己トレーニングはほぼ2日に1回行いました。
もともと、1月はリバウンドさえしなければ良いと思っていたので、十分な成果です。
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